Esses dados mostram como o estresse está cada vez mais próximo de nós. Passar por uma situação cansativa uma vez ou outra é normal, mas, quando isso se faz presente em sua rotina, pode ocasionar diversos problemas de saúde física e mental, o que ressalta a necessidade de buscar meios de desestressar. Para começar a Meditação Guiada Clique Aqui: Sim! Eu Quero Relaxar Agora
Causas do estresse
São diversas as circunstâncias que podem gerar estresse, estando relacionadas ao contexto em que o indivíduo está inserido, bem como aos eventos com os quais se depara. Veja as principais causas de cansaço físico e mental: Sim! Eu Quero Relaxar Agora
Cobrança exagerada de si próprio ou de outros sobre o cumprimento de tarefas e prazos no trabalho;
dificuldade para conciliar as questões da vida pessoal e profissional;
- brigas conjugais que se repetem;
- falecimento de entes queridos;
- choque emocional decorrente de traumatismo psicológico ou físico ocasionado por acidentes;
- problemas financeiros;
- insegurança no emprego ou causada por desemprego;
- acontecimentos pessoais ou familiares, como mudança de empresa, casamento ou gravidez;
- doença que exija cirurgia ou tratamento prolongado;
- barulhos e ruídos ambientais continuados;
- mau desempenho em projetos e estudos.
Problemas causados pelo estresse
O estresse é definido como uma resposta física do organismo humano a determinado estímulo. Ao ficar estressado, o nosso corpo pensa que está sofrendo um ataque, o que o faz entrar no modo ‘’lutar ou fugir’.
Essa condição contribui para a liberação de hormônios e substâncias químicas, como cortisol, adrenalina, noradrenalina e norepinefrina, que preparam o indivíduo para uma ação física — processo que causa problemas físicos e psicológicos. Saiba quais são:
Ansiedade
A ansiedade deixa o organismo em estado de alerta diante de situações que causam ameaça ou desafios. Com o estresse, ela é intensificada, podendo acarretar tremores, cansaço excessivo, sensação de falta de ar e asfixia, mãos frias e suadas, náuseas, boca seca, tontura, coração acelerado, dor no peito e suor excessivo.
Aumento da pressão arterial
Como foi dito, o estresse libera hormônios, como a adrenalina e noradrenalina, que diminuem o calibre dos vasos sanguíneos e causam espasmos das artérias coronárias, de modo que a pressão arterial e a frequência cardíaca se elevam. Aqueles que já sofrem de hipertensão, em picos recorrentes de estafa, estão sujeitos a infartar.
Insônia
Sob o efeito do estresse, o cérebro identifica um evento adverso, o que resulta na queda da captação de triptofano — que dá origem à serotonina. A falta desse hormônio também provoca a desregulação da melatonina — hormônio do sono —, resultando na insônia.
Além disso, o esgotamento também pode causar transtornos alimentares, problemas de pele, depressão, prisão de ventre e envelhecimento precoce.
5 dicas infalíveis de como diminuir o estresse
Viver totalmente livre do estresse é impossível. Porém, com algumas mudanças de hábitos, você pode reduzi-lo, preparando o seu corpo e sua mente para lidar melhor com as situações de adversidade. Acompanhe abaixo boas práticas para diminuir o estresse:
1. Pratique exercícios físicos
O primeiro passo para desestressar é sair do sedentarismo. Isso porque a prática de exercícios físicos ajuda a reduzir a quantidade de cortisol liberada em situações estressantes, além de estimular a produção de endorfina na corrente sanguínea — hormônio do bem-estar.
É recomendado se exercitar diariamente, pelo menos 30 minutos, dando preferência para atividades aeróbicas, como caminhar, correr e andar de bicicleta. Para criar uma rotina de exercício, você também pode se matricular em uma academia.
2. Medite
A meditação faz uma espécie de higiene mental, o que possibilita que a pessoa foque em si mesma e fique menos agitada. Entre os tipos de meditação mais indicados está a mindfulness, que estimula a consciência sobre os pensamentos, sentimentos e sensações.
Para meditar, é muito fácil: é só escolher um lugar calmo em que você não seja interrompido e se sentar de forma confortável, fechar os olhos e respirar profundamente. Eleve a sua atenção para as sensações do corpo e movimentos de respiração entre cinco e dez minutos por dia.
3. Alimente-se corretamente
A adoção de uma dieta equilibrada melhora a resposta do seu organismo ao estresse. Os alimentos com Ômega 3, como sementes de chia, salmão e truta, beneficiam o funcionamento do sistema nervoso, combatendo o esgotamento mental. Nozes, amendoim e banana também promovem o bem-estar.
No seu dia a dia, opte por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e proteínas. Procure fazer suas refeições nos horários certos para evitar a irritabilidade provocada pela fome.
4. Comemore as pequenas conquistas
Quebrar o ciclo de preocupações e pensamentos negativos é essencial para controlar o estresse. Para tanto, comece a valorizar mais as coisas positivas que acontecem em sua vida, o que inclui comemorar as pequenas conquistas. Esses movimentos de felicidade são importantes para renovar suas energias.
5. Procure ajuda de profissional especializado
Se você atingiu um nível muito alto de estresse e não consegue administrá-lo sozinho, procure ajuda especializada, como a de um médico psiquiatra ou um psicólogo. Eles podem recomendar a medicação e a terapia ideais para as suas necessidades.
Para controlar o estresse e os seus sintomas, não se automedique. Tenha em mente que tratamentos avançados só podem ser realizados por um médico; do contrário, você poderá piorar o seu quadro, já que o uso inadequado de remédios pode trazer reações indesejadas.
Pondo em prática dicas simples para diminuir o estresse, você tem menos chances de sofrer os danos causados por esse mal tão comum na sociedade contemporânea. Os cuidados com seu corpo e sua mente trazem mais saúde, tranquilidade, felicidade e qualidade de vida.
Se prepare para uma profunda jornada que promove um tratamento energético para curar sua essência e reduzir sintomas de ansiedade, insônia e depressão.
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Veja o conteúdo do Curso de Meditação Ansiedade Zero
- Como se libertar das dores que afligem seu passado (estejam relacionadas com a área familiar, profissional ou afetiva);
- O que são, pra que servem, onde ficam e como limpar as energias dos seus Chakras;
- Como a ciência, a filosofia e a espiritualidade entendem e lidam com a prática da meditação;
- O que são, pra que servem e como equilibrar os 7 corpos sutis;
- Como potencializar sua capacidade de foco e concentração reduzindo a sensação de pensamentos acelerados, dispersão e procrastinação;
- Como se conectar à energia da sua ancestralidade e fazer uso dela para encontrar e fortalecer seu propósito;
- Como utilizar o Relaxamento Alpha Profundo como a base de viagens astrais que vão promover equilíbrio energético e emocional;
- Como equilibrar as dores emocionais que somatizam doenças físicas;
- Como se desligar do medo do que os outros pensam sobre você e se libertar da tendência de se anular pra se sentir aceito(a);
- Como se preparar para o seu futuro, realizando a cocriação e se conectando a um patamar de vida em sintonia com seu propósito.
O que este tratamento vai oferecer a você?
Redução da ansiedade, do stress, da insônia e da depressão com o equilíbrio do campo mental, emocional e espiritual.
O equilíbrio energético do seus Chacras, contribuindo também para sua saúde física.
O reencontro da sua conexão com seu amor próprio e o fim da atração a relacionamentos tóxicos ou abusivos.
Vibre a cocriação para o seu propósito de vida, seja na ascensão profissional, prosperidade financeira ou na conexão com sua alma gêmea. Para começar a Meditação Guiada Clique Aqui: Sim! Eu Quero Relaxar Agora 
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Uma maneira 100% garantida de reduzir suas angústias e se conectar ao seu amor próprio!
A pandemia da COVID-19 potencializou em muitas pessoas, a sensação de ansiedade, processos depressivos, síndromes do pânico e muitas noites de sono mal dormidas, em virtude das mudanças e incertezas sobre o futuro. Foi nesse momento, que muitos foram buscar investir em experiências de autoconhecimento e de práticas que possam trazer equilíbrio emocional, mental e paz de espírito. Pratique este tratamento energético a partir de meditações guiadas, pra sentir o resultado nos primeiros dias, mesmo começando do zero.
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Conteúdo:
Introdução
Bem-vindo!
Não consigo me concentrar!
Sparkle
Bônus - Relaxamento Alpha Profundo
Módulo 1 - Ressignificando o passado
Introdução
Aprendendo a perdoar
Pedindo o perdão
A cura da Criança Interior
Aliviando a depressão
Módulo 2
Introdução
O Chacra Básico
O Chacra Sacro
O Chacra Plexo Solar
O Chacra Cardíaco
O Chacra Laríngeo
O Chacra Frontal
O Chacra Coronário
Módulo 3 - Gerando positividade
Introdução
Superação
Seja Positivo
Exercendo a co-criação
Atraindo sua alma gêmea
Impulsionando sua carreira
Exercendo a gratidão
Fortalecendo a espiritualidade
Conclusão
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