Dicas para vencer a depressão por Adriana Ferreira

 

Todo mundo tem dias em que está para baixo, desgastado e simplesmente não se sentindo tão feliz.

Tudo bem, você precisa ter dias como este, caso contrário, como você saberia quando está feliz. Você precisa ter algo para contrastar sua felicidade. O que é preto sem branco?

Mesmo sabendo que a tristeza faz parte da vida, vamos tentar torná-la uma pequena parte da vida.

Com isso dito, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver se sentindo deprimido. Eles são fáceis de fazer, fáceis de praticar todos os dias e funcionam!

1. Fique em pé, sente-se direito. Quando seu corpo está alinhado, sua energia pode fluir e quando sua energia está fluindo livremente, você pode fluir.

2. Sorria! Sim, apenas sorria. Fácil de fazer e eficaz.

3. Repita afirmações positivas. Coisas como “Eu me sinto bem”, “A energia positiva flui pelo meu corpo”, “Eu vejo o bem em tudo”.

4. Ouça alguma música que você goste. Não precisa ser nada específico, apenas algo que você goste. Certos tipos de música funcionam melhor que outros, mas experimente e veja o que funciona para você. Estudos mostraram que a música clássica e a música new age funcionam melhor.

5. Tire algum tempo para si mesmo, relaxe e leia um livro, faça algo por si mesmo.

6. Medite. A meditação é um excelente hábito para desenvolver. Ele irá atendê-lo em tudo o que você faz. Se você é alguém que tem dificuldade em ficar parado, tente alguns CDs especiais de meditação que levam seu cérebro ao estado meditativo. Basta pesquisar por “música de meditação” no Google ou Yahoo e explorar.

Nosso trabalho externo é simplesmente um reflexo do nosso mundo interno. Lembre-se de que não existe realidade apenas a sua percepção dela. Use essa verdade a seu favor. Sempre que estiver triste, perceba que está tudo em sua mente e você tem o poder de mudar sua percepção.

Essas dicas o levantarão quando estiver deprimido, mas não as use apenas quando estiver triste. Experimente e pratique-os todos os dias, torne-os um hábito. Você ficará surpreso com a forma como esses exercícios simples manterão os dias chuvosos longe.