Como relaxar rápido por Adriana Ferreira

 

Por que você deve aprender a relaxar rapidamente? Porque o estresse é mais do que apenas desagradável. Também é perigoso. Sabe-se agora que muitas doenças são causadas ou agravadas pelo estresse, mas você pode fazer algo a respeito. Experimente essas técnicas de relaxamento hoje e use-as sempre que sentir que a tensão está chegando.

1. Tome um banho quente. A água quente relaxa os músculos e a pausa de atividades mais estressantes também ajuda.

2. Toque música relaxante. Experimente para ver qual música o relaxa mais efetivamente. Em seguida, guarde o seu CD de relaxamento favorito no escritório ou onde mais precisar.

3. Vá para outro lugar. Isso realmente ajuda se as coisas que o estressam estiverem na sala ou associadas a ela. Por que não sair um pouco?

4. Tome uma xícara de chá de camomila. A camomila parece ter um efeito calmante sobre os nervos, e as bebidas quentes em geral podem ajudá-lo a relaxar.

5. Observe sua mente. Se você conseguir identificar os estressores à espreita logo abaixo da superfície (fome, preocupação, um telefonema que você precisa fazer), você pode resolvê-los e se sentir mais relaxado.

6. Dê uma risada. Claro, você sabe por experiência que isso ajuda a relaxar, certo? Encontre o cara que sabe todas as melhores piadas, ou apenas encontre algo engraçado na sua frente.

7. Respire profundamente pelo nariz. Apenas feche os olhos e preste atenção apenas à sua respiração enquanto faz isso. Cinco respirações profundas lentas são como uma mini-meditação.

8. Dê um passeio. Caminhar é uma das melhores técnicas de relaxamento se você tiver pelo menos dez minutos de sobra. Encontre um lugar bonito para caminhar enquanto estiver fazendo isso.

9. Dê um abraço em alguém. Contanto que seja de alguém que você não se importe de abraçar, isso realmente pode ser muito relaxante.

10. Interrompa sua rotina. Pare para conversar com aquele cara dormindo no banco, ou almoce no telhado. Qualquer coisa que tire você de seus padrões habituais pode aliviar o estresse.

Com o tempo, você pode mudar a si mesmo e ficar naturalmente mais relaxado. Claro, se o pensamento do trabalho envolvido nisso apenas o estressa mais, você pode querer ir devagar. Enquanto isso, as técnicas de relaxamento acima realmente não são difíceis, então por que não tentar algumas e aprender hoje a relaxar rapidamente.